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疫情期間,怎樣做(zuo)好個人防護?10條實用(yong)建議
2020-02-17 10:17 來源︰人民(min)網-人民(min)健康網

面對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情,我們在日常的生活中,怎樣才能做(zuo)好個人防護呢?在中國(guo)人口出版社聯(lian)合中華醫學著(zhu)作網工作團隊編輯出版的《新型冠狀病毒感染肺炎防控漫畫》中,專家們給出了10條實用(yong)建議。

1、勤(qin)洗手(shou)和保持良(liang)好的呼吸(xi)道(dao)衛生習(xi)慣

使用(yong)肥皂或(huo)洗手(shou)液並用(yong)流(liu)動(dong)水洗手(shou),用(yong)一(yi)次性紙(zhi)巾(jin)或(huo)干淨毛巾(jin)擦手(shou)。雙手(shou)接觸(chu)呼吸(xi)道(dao)分泌物後(如(ru)打(da)噴嚏後)應(ying)立(li)即(ji)洗手(shou)。

保持良(liang)好的呼吸(xi)道(dao)衛生習(xi)慣。咳嗽或(huo)打(da)噴嚏時,用(yong)紙(zhi)巾(jin)、毛巾(jin)等(deng)遮住口鼻,咳嗽或(huo)打(da)噴嚏後洗手(shou),避(bi)免用(yong)手(shou)觸(chu)摸(mo)眼楮、鼻或(huo)口。

2、增強(qiang)體(ti)質sheng) 庖 Γ 3只肪城褰 屯 feng)

增強(qiang)體(ti)質和免疫力,均衡飲食、適量(liang)運動(dong)、作息(xi)規律,避(bi)免過(guo)度疲勞。

每天(tian)開(kai)窗通風(feng)次數不少于3次,每kan)0~30分鐘。戶外空氣質量(liang)較差時,通風(feng)換(huan)氣頻次和時間應(ying)適當減(jian)少。

3、盡量(liang)減(jian)少到人群密集(ji)場所活動(dong)並且關注(zhu)癥狀

盡量(liang)減(jian)少到人群密集(ji)場所活動(dong),避(bi)免接觸(chu)呼吸(xi)道(dao)感染患者。

出現呼吸(xi)道(dao)感染癥狀如(ru)咳嗽、流(liu)涕、發(fa)熱(re)等(deng),應(ying)居家隔(ge)離休息(xi),持續發(fa)熱(re)不退或(huo)癥狀加重時及早(zao)就診。

4、洗手(shou)在預防呼吸(xi)道(dao)傳播(bo)疾病中的作用(yong)

正確洗手(shou)是(shi)預防腹瀉和呼吸(xi)道(dao)感染的最有xing)?朧┬zhi)一(yi)。中國(guo)疾病預防控制中xing)摹?瀾縹郎zu)織等(deng)權威機構(gou)均推薦用(yong)肥皂和清水(流(liu)水)充分洗手(shou)。

5、正確洗手(shou)需掌握六步洗手(shou)法(fa)

?雙手(shou)手(shou)心相互搓洗(雙手(shou)合十搓五下);

?雙手(shou)交叉搓洗手(shou)指縫(手(shou)心對手(shou)背,雙手(shou)交叉相疊,左右手(shou)交huan)桓ge)搓洗五下);

?手(shou)心對手(shou)心搓洗手(shou)指縫(手(shou)心相對十指交錯(cuo),搓洗五下);

?指尖搓洗手(shou)心,左右手(shou)相同(指尖放于手(shou)心相互相互搓各(ge)洗搓五下);

?一(yi)只手(shou)握住另一(yi)只手(shou)的拇指搓洗,左右手(shou)相同各(ge)搓五下;

?彎曲手(shou)指使gou)亟讜諏硪yi)手(shou)掌心旋轉揉(rou)搓,交huan)喚xing)各(ge)搓五下。

6、哪些(xie)時候需要(yao)洗手(shou)

?傳遞(di)文(wen)件前後;

?在咳嗽或(huo)打(da)噴嚏後;

?在制備食品之(zhi)前、期間和之(zhi)後;

?吃飯前;

?上廁所後;

?手(shou)髒(zang)時;

?在接觸(chu)他人後;

?接觸(chu)過(guo)動(dong)物之(zhi)後;

?外出回來後。

7、旅途在外沒有清水,不方(fang)便洗手(shou)怎麼辦?

可以使用(yong)含酒精消毒產品清潔雙手(shou)。冠狀病毒不耐酸(suan)不耐堿,並且對有機溶劑liang)拖炯撩 小5%酒精可滅活病毒,所以達到一(yi)定濃度的含酒精消毒產品可以作為(wei)肥皂和流(liu)水洗手(shou)的替(ti)代品。

8、口罩該怎麼選?

選擇一(yi)︰正常外出時選擇一(yi)次性醫用(yong)口罩即(ji)可,連(lian)續佩(pei)戴4小時更換(huan),污染或(huo)潮(chao)濕後立(li)即(ji)更換(huan);

選擇二︰去醫院看(kan)病或(huo)人群密集(ji)處可選用(yong)N95醫用(yong)防護口罩,連(lian)續佩(pei)戴4小時更換(huan),污染或(huo)是(shi)潮(chao)濕後立(li)即(ji)更換(huan)。

棉布口罩、海綿口罩均不推薦。

9、正確使用(yong)口罩

醫用(yong)口罩的使用(yong)方(fang)法(fa)。

?口罩顏(yan)色深的是(shi)正面,正面應(ying)該朝外,而且醫用(yong)口罩上還有鼻夾金屬(shu)條。

?正對臉部的應(ying)該是(shi)醫用(yong)口罩的反面,也就是(shi)顏(yan)色比較淺的一(yi)面,除(chu)此之(zhi)外,要(yao)注(zhu)意帶有金屬(shu)條的部分應(ying)該在口罩的上方(fang),不要(yao)戴反了。

?分清楚口罩的正面、反面、上端、下端後,將手(shou)洗干淨,將兩端的繩子(zi)掛在耳朵(duo)上。

?最後用(yong)手(shou)壓(ya)緊鼻梁(liang)兩側(ce)的金屬(shu)條,使口罩上端緊貼鼻梁(liang),然後向下拉伸口罩,使口罩不留有褶皺,覆蓋qin)”親(qin)zi)和嘴巴。

10、特(te)殊人群如(ru)何佩(pei)戴口罩

?孕婦(fu)佩(pei)戴防護口罩,應(ying)注(zhu)意結合自身條件,選擇舒適shi)員冉蝦玫牟貳/p>

?老年人及有xing)姆渭膊〉穆圓』頰 pei)戴後會造成(cheng)不適感,甚至會加重原(yuan)有病情,應(ying)尋求(qiu)醫生的專業指導。

?兒童處在生長發(fa)育階(jie)段(duan),其(qi)臉型小,選擇兒童防護口罩。

(編輯︰周霜 責任編輯︰胡潔)

 


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